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瘦不下?4大减肥误区让你直胖

时间:2016/8/6 15:27:00

有些女性可能会发现,自己不管如何运动、如何节食都瘦不下去,甚至还越来越胖,到底怎么回事呢?其实很多人减肥都陷入一些减肥误区,体重就下不去甚至还上升哦。下面减肥瘦身网小编就看一下你的减肥方法是否用对了。

  减肥误区一:少吃就能减肥

  减肥需要控制一定的饮食量,但是如果单纯少吃,并且过度少吃,也是减不了肥的。

  吃得过少口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持,一旦恢复日常饮食,必定反弹,加上减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败;而正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果食物脂肪含量过少,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。

  此外,饮食摄入过少,身体以为你进入了饥荒年代,会自动降低新陈代谢,消耗的热量也会随之减少。

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