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秋季养生重养肺,肺有八“怕”须知晓!

时间:10/26/2016 10:56:18 AM

中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,可见秋季养生中,养肺是重点。

  肺是人体内最“娇嫩”的器官,在秋季,天气干燥,人很容以上火、口干舌燥,肺部也容易受到损害。中医也有“秋气通于肺”,“肺乃气之海”,“气乃人之根”的说法。如今正处深秋,养生工作就应当着重于养肺气。下面就来看看日常养生中该如何养肺。

  肺有8种“怕”

  1、肺怕燥

  秋天天气逐渐转为干燥,易耗伤津液,因此,秋季经常会出现口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症状。并伤及人体肺部,可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

  2、肺怕热

  中医认为“肺为娇脏”,既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、气管炎、肺炎等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

  3、肺怕寒

  肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。

  4、肺怕大便不通

  中医认为,肺和大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。

  5、肺怕基础疾病

  肺部怕如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌等疾病,这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

  6、肺怕雾霾、有害气体

  肺部是“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气海不流通,血液不能正常循环。

  7、肺怕某些药物

  药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例,青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状,大多在停药后才能消失;阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

  8、肺怕过度悲、忧悲伤和忧愁

  《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。因此,保持积极乐观的心态,对保护肺脏是极为重要的。

  秋季如何养肺?

  1、首先戒烟

  大家都知道吸烟会对肺造成非常大的伤害,更能够使人们呼吸道上皮的纤毛给破坏,这些纤毛可是呼吸道的“清洁工”,一旦有损害,保护的功能就会降低很多。

  2、多晒太阳

  美国有科学家的最新研究表明:护肺养肺,要多晒太阳。维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤,有助于减轻炎症,因此,维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染,得慢性阻塞性肺等病。

  3、笑口常开

  大笑能够使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。

  4、耐寒锻炼

  一些耐寒锻炼对改善肺部功能也有明显作用,如用冷水洗脸、鼻,体质好的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。此外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

  5、主动咳嗽

  咳嗽可“清扫”肺部:到室外空气清新处深呼吸,在深呼吸时缓缓抬起双臂,然后咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持,肺部可保持清洁。

  6、以水养肺

  干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

  7、饮食清淡

  少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、孜然,否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物,如梨、百合、枇杷、莲子等,能健脾化痰。吃易消化的食物,当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。

  中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,可见秋季养生中,养肺是重点。

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