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4个月猛瘦14斤 林允是娱乐圈最会化妆的减肥博主

时间:5/24/2018 2:30:30 PM

今年1月21日那天林允在微博上宣布要减肥,到如今4个月减了14斤,对于本来基数就不大的她来说也算是大有成效了。作为娱乐圈最会化妆的减肥博主,林允是怎么瘦下来的?她在微博上都告诉你啦!

林允人鱼腰

  相信关注美妆的MM们都知道,林允可是被演戏耽误的美妆达人,经常在微博和小红书上为大家种草,平价、小众的品牌也应有尽有,而且超亲和。其实林允还有另一个身份,那就是减肥博主。小编经常关注林允的微博,也是见证了她这几个月的减肥历程。

林允发微博

林允减肥前后

  这不,交作业的时候到了,林允昨天中午发了条微博晒出自己减肥前后对比图,发文称:“瘦14斤玩玩,我是胖的认真”。

林允瘦了

  今年1月21日那天林允在微博上宣布要减肥,到如今4个月减了14斤,对于本来基数就不大的她来说也算是大有成效了。瘦下来的林允更美了,双腿细又长,人鱼腰也是纤瘦平坦,再加上小尖脸,整个人看上去少女感更强了。

林允 小腰

  想知道林允是怎么瘦的吗?好在她是个勤劳的博主,经常把自己的减肥、美妆心得发到微博上,而且如果你只关注了林允的微博@林允Jelly 那你就亏大啦,因为林允还有个微博小号@林允的小号,内容更加轻松有趣,就像是邻家女孩发的美丽日记,这里po出的减肥日常那才叫真正的干货!

  错过了?别捉急,编辑现在就为你整理最全的霞妹减肥秘诀。

  先来回顾一下林允的减肥历程:

林允宣布减肥

  1月21日,林允发了条微博称从明天开始减肥,采用“哥本哈根减肥法”,还会每天晒体重,让网友们监督。而微博的配图就是鼎鼎大名的“哥本哈根减肥法”。

“哥本哈根”减肥法

“哥本哈根”减肥法

  哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱,吃这份食谱减肥,中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉,据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤,受到了很多减肥人的追捧。

  但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,并不能算作是健康减肥,而且减肥的效果也因人而异,过于依赖这份食谱可能会有伤健康呢。

  之后林允妹子由于工作的原因也没能坚持哥本哈根减肥法,最后瘦下来还是综合了很多方面的原因,所以减肥一定不要寄希望于什么减肥食谱,而是要综合运动和健康饮食哦。

林允减肥第一天 体重104斤

  减肥第一天,体重104斤。

1月27日称重 105

  1月27日称重,105斤……“我都吃这么少了!还胖一斤!”减肥初期体重的波动确实不太明显,甚至会更胖一些都是正常的,如果是单纯少吃减肥就更不靠谱了,随着代谢的下降,体重也更难降下来,一旦大吃一顿,身体吸收的就会更多。这就是很多人都瘦不下来的原因。

吃了好多有后悔

饿着肚子去团建

  减肥初期,林允也有很多饥一顿饱一顿的情况,这些反而会容易发胖哦。而且减肥不到一个月就进入了春节……这个谁都会长胖的节日也是难为林允了。

林允抱怨瘦不下来

别人的晚饭vs自己的晚饭

  之后林允进组拍戏啦,从那段时间的微博看得出这些日子她还是蛮忙碌的,但减肥的决心却没有松懈,开始了更加健康的饮食和规律的运动。

减肥初见成效

拍戏也是体力活

网友记录的林允减肥历程

  终于,进入4月份,林允的体重也有了质的飞跃,已经降到93斤啦。

5月18日 91.1斤

  5月份,林允迎来了瘦子的巅峰,这就是我们近来看到的林允,已经减到91.1斤了,恭喜恭喜!

  说起林允的减肥法,一开始可能在吃上太过苛刻,也走了些弯路,之后拍起戏忙碌起来,再加上饮食上的调整,和偶尔的锻炼健身,减肥自然就有了成效,具体是怎么做的呢?

  一、控制饮食——

林允自曝减肥法

  前段时间林允自曝了自己的饮食减肥法:

林允的减肥餐

多吃青菜

  1、少吃主食,尤其不吃米饭、面条、面包

  多吃蔬菜,减少精致碳水的摄入,可以吃些粗粮来代替,比如玉米。

多吃水果 少吃零食

把蔬果当零食

  2、饿的时候吃水果,橙子、猕猴桃VC含量高

  林允经常po出采购水果的画面,可见对水果她是真爱,女生应该多吃水果来代替零食,补充维生素,既有助于减肥,还能美颜,但要注意甜度高的水果要少碰哦。

黑咖啡减肥

  3、喝柠檬泡蜂蜜水,养胃还能美白哦

  除了柠檬蜂蜜水,林允还会用黑咖啡来减肥,咖啡可以加速代谢、排水肿,早晨来一杯开启轻体一天。

  4、一周放肆吃一次,比如火锅,但还是不要吃太撑

  5、睡觉减肥法

  一觉睡到下午,省去早饭和午饭!睡觉减肥确实还是有些科学依据的,第一,深度睡眠可以加速代谢,所以想减肥就要多补充优质睡眠时间,第二,研究表明起床晚的人对食物的欲望也会相对降低,所以偶尔睡个懒觉也是抑制食欲的好方法。

林允养生

营养午餐

  6、注重内调外养

  林允曾经说过,女生不能太过度减肥,也要内调外养,否则气色会很不好。所以林允在减肥的同时不忘吃一些养生补血的食物,比如阿胶、红枣,还会用养生壶煮红枣枸杞茶,女生一定要对自己好哦!

  另外还有一点,翻看林允的微博发现她跟周董一样,是奶茶忠实爱好者,不过霞妹不吃珍珠,也尽量选择半糖。实在难舍的爱好就保留吧,但要把热量和糖分的摄入降到最低。

  二、健身锻炼——

  感觉林允体重明显下降是从进组拍戏开始的,拍戏也是体力活,每天大量的场景要拍摄,吊威亚、下水也是常事,有时一拍就是一整天,可以说非常耗费体力了,不少明星拍完一部戏都能瘦很多,林允妹子也不例外。

健身打卡

  当然,拍戏的体力劳动毕竟不是健康减肥之道,最主要的还是要规律运动。

  林允这几个月也是经常去健身房挥汗打卡的↓

器械运动

  全身性的拉伸、力量训练是很有助于燃脂塑形的,需要很好的利用器械,充分锻炼身体肌肉,减少体脂率。

哑铃瘦手臂

运动减肥

  除此之外,在家也可以做一些运动来塑造身体线条,加速脂肪燃烧。比如哑铃运动、垫上运动、平板支撑和瑜伽等。

  林允的减肥法就为大家扒到这里了,夏天到了,正是少吃、多流汗的好时候,“管住嘴、迈开腿”你一定可以瘦下来,赶紧动起来吧。

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